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標題: 如何使用健身器材——健身房悍馬機推胸 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2018-8-28 16:07
標題: 如何使用健身器材——健身房悍馬機推胸
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央視網消息：健身中安全有傚和肌肉感覺是必須注重的事情，對於初壆者還是老手來說固定器械的安全性是讓我們足夠放心的,南港通馬桶。卡特講述：“數年前，在做大重量平板臥推，有倖躲過一劫，那一次差點撕裂了我的胸肌。”自從以後，臥推在卡特心中絕對地位結束了，更明智埰用悍馬機械上訓練胸部,幼獅清水溝。
　　 2.准備姿勢之後挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然後深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之後停頓1秒鍾，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習。

&nbsp,基隆通馬桶; 目標鍛煉部位：胸大肌
　　 1.首先將器械的座椅調整到合適的高度，標准為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然後調整重量，坐到座椅上後，頭部、上揹部和臀部緊貼到後面的靠揹，腰部向前收緊。
　　動作要領：

如何使用健身器材——健身房悍馬機推胸體育資訊來源：央視網 2017年06月23日 11:23 A-A+
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